- تستخدم أملاح المغنيسيوم ذات التوافر البيولوجي والامتصاص العالي في محتوى الكبسولة (المغنيسيوم بيسجليسينات وسيترات المغنيسيوم).
- الكبسولة النباتية المستخدمة تذوب في الأمعاء. وبهذه الطريقة، فإن الإحساس بالألم الناتج عن المغنيسيوم في المعدة، لن يحدث في منتج فارمافن مغنزيوم لايف (Farmafen Mg Life).
مغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن شيوعًا في جسم الإنسان بعد الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم. يعمل المغنيسيوم كعامل مساعد لنظام الإنزيم 300 وهو معدن أساسي للعمليات الحيوية مثل صناعة الحمض النووي. ينتشر نقص المغنيسيوم على نطاق واسع وهو سبب خفي للعديد من مشاكل الصحة البدنية والعقلية اليومية.
في الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة، تم الإبلاغ عن أن نقص المغنيسيوم يتراوح بين 56٪ و 68٪. الأسباب المحتملة لنقص المغنيسيوم مذكورة أدناه؛
- انخفاض مستويات المغنيسيوم في العديد من المنتجات المصنعة وبعض الأطعمة غير العضوية.
- الأطعمة الأساسية الشائعة مثل اللحوم (18-29 مجم / 100 جرام) والسكر (0 مجم / 100 جرام) والدقيق الأبيض (20-25 مجم) تساهم بأقل من 20٪ من متطلبات المغنيسيوم اليومية.
- يؤدي طهي وغليان المنتج إلى انخفاض محتوى المغنيسيوم.
- نقص فيتامين د، وهو أمر شائع في المجتمعات الغربية، يسبب نقص المغنيسيوم
- بعض الأدوية شائعة الاستخدام يمكن أن تقلل من امتصاص المغنيسيوم.
- يقلل التدخين وتعاطي الكحول من مستويات المغنيسيوم.
- مع تقدم العمر ينخفض امتصاص المغنيسيوم إلى 30٪.
العواقب السريرية لنقص المغنيسيوم:
- المغنيسيوم والربو (مستوى الدليل: ب)
على الرغم من أن آلية عملها غير معروفة بالضبط، إلا أنه من المعروف أن نقص المغنيسيوم يسبب تشنجًا قصبيًا شديدًا لدى بعض الأفراد الحساسين.
2- المغنيسيوم وفيتامين د والكساح وهشاشة العظام (مستوى الأدلة: ب)
لكي يعمل فيتامين (د) بشكل فعال وهرمون الغدة الدرقية بشكل صحيح، يجب أن تكون مستويات المغنيسيوم كافية.
3-المغنيسيوم وتشنجات العضلات (مستوى الأدلة: أ، ب)
من المعروف أن مكملات المغنيسيوم مفيدة جدًا للمرضى الذين يعانون من تقلصات العضلات.
- المغنيسيوم والحمل (مستوى الأدلة: أ، ب)
أظهرت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل تقلل من خطر الولادة المبكرة ولها آثار إيجابية على نمو الأطفال.
- المغنيسيوم والصداع النصفي (مستوى الأدلة: أ)
يوصى باستخدام مكملات المغنيسيوم في علاج المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي.
6- العلاقات بين المغنيسيوم والوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري ومضاعفاته (مستوى الأدلة: أ، ب)
مكملات المغنيسيوم تمنع تطور متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري. يقي مرضى السكري من تطور المضاعفات.
7- المغنيسيوم والاكتئاب (مستوى الدليل: ب)
أظهرت الدراسات أن مكملات المغنسيوم يمكن أن تسرع من الشفاء من الاكتئاب ويمكن أيضًا استخدامها كوسيلة وقائية.
8- المغنيسيوم والنوم (مستوى الدليل: ب)
المغنيسيوم هو مضاد طبيعي لـ NMDA ومنبه ل GABA، مما يسهل النوم بتأثيره المريح.
- العلاج بالمغنيسيوم والإقلاع عن التدخين (مستوى الأدلة: ب)
مع مستقبلات النيكوتين الكوليني ومستقبلات NMDA معًا يساهم في التحكم في الدوبامين قبل المشبكي. وهو مثبط قوي لمركب مستقبلات المغنيسيوم NMDA. وإضافته أثناء علاج الإقلاع عن التدخين يزيد من نسبة النجاح.
- المغنيسيوم و علاج السرطان (مستوى الأدلة: أ، ب)
يوصى بإضافة المغنيسيوم خاصة أثناء علاج سرطان الثدي وسرطان القولون.
- المغنيسيوم والجهاز القلبي الوعائي (مستوى الأدلة: أ، ب)
ثبت أن العلاج بالمكملات التي تحتوي على المغنيسيوم عن طريق الفم (4.5 جم / يوم مغنيسيوم بيدولات تعادل 368 مجم / يوم مجم أيون) تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية والبطانة لدى مرضى السكري المسنين. تم الإبلاغ عن انخفاض بنسبة 77٪ في الموت القلبي المفاجئ في المرضى الذين يقومون بتناول أعلى ربع من المغنيسيوم ويوصى باستخدامه في المرضى الذين يعانون من الرجفان الأذيني.
- المغنيسيوم والجلوكوما / الزرق (مستوى الأدلة: ب)
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بالجلوكوما عن طريق تحسين تدفق الدم في العين ومنع فقدان العقدة.
- المغنيسيوم والإجهاد، والأداء البدني، والشيخوخة ومدة الحياة (مستوى الدليل: ب)
إن المغنيسيوم يمنع الموت القلبي المفاجئ والتقلصات الوعائية غير المرغوب فيها عن طريق تقليل مستوى الإجهاد. يحسن أداء العضلات لدى كبار السن ويمكن أن يطيل متوسط العمر المتوقع عن طريق تقصير أطوال التيلومير.
- المغنيسيوم والأمراض العصبية (مستوى الأدلة: أ، ب)
تم الإبلاغ عن نقص المغنيسيوم في مسببات الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- المغنيسيوم والجلد (مستوى الأدلة: ب)
من المعروف أن أملاح المغنيسيوم تزيد من ترطيب البشرة ونفاذية الجلد وإصلاح الحاجز.
الآثار الجانبية
أفاد معهد الطب (IOM) فأن حد مكملات المغنيسيوم هو 350 ملغ / يوم يمكن تحمله في جرعات المستوى الأعلى دون آثار جانبية يمكن رؤية أعراض تهيج المعدة على شكل أقراص.